Isomatte: den R-Wert verstehen und nachts nicht mehr frieren

Was der R-Wert misst

Mitternacht, am Ufer eines Sees. Der Schlafsack ist gut, das Zelt straff abgespannt, und trotzdem kriecht die Kälte von unten in Rücken und Hüften, genau dort, wo der Körper aufliegt. Der Schlafsack kann nichts dafür: Unter deinem Gewicht zusammengedrückt, isoliert seine Daune nicht mehr. Die ganze Nacht entscheidet sich in den paar Zentimetern zwischen dir und dem Boden.

Genau das misst der R-Wert: den Wärmedurchlasswiderstand eines Materials, also wie stark es den Wärmefluss bremst. Je höher er ist, desto besser isoliert die Isomatte [1]. Exotisch ist diese Größe nicht: Ingenieure nutzen sie auch für Fenster oder Glaswolle [1]. Liegst du direkt auf dem Boden, verlierst du Wärme durch Wärmeleitung, und zusammengedrückte Daune bildet keine isolierende Schicht mehr. Deshalb ist die Isomatte so wichtig [1].

Die Norm ASTM F3340: endlich vergleichbare Werte

Jahrelang maßen nicht alle Hersteller den R-Wert mit demselben Test, und manche gaben Temperaturbereiche oder andere subjektive Werte an, mitunter mit recht fantasievollen Versprechen. Im Jahr 2016 begannen Therm-a-Rest und weitere Hersteller von Isomatten, eine gemeinsame Methode zu entwickeln, aus der die Norm ASTM F3340-18 wurde: Mit ihr lassen sich die R-Werte zweier Isomatten direkt vergleichen [1].

Das Prinzip des Tests ist einfach. Die Isomatte liegt zwischen zwei Metallplatten; eine davon wird durch einen gemessenen elektrischen Strom auf konstanter Temperatur gehalten. Je besser die Matte isoliert, desto weniger Energie ist nötig, um diese Platte warm zu halten, und aus dieser Energie ergibt sich der R-Wert. Bei Therm-a-Rest läuft der Test in einer Kältekammer bei 4 °C [1].

Grafik vergrößern

Schaumstoff- oder aufblasbare Isomatte: die Größenordnungen

Schaumstoff isoliert laut Therm-a-Rest mit etwa R 3 pro Zoll Dicke [1], also rund R 1,2 pro Zentimeter: Eine 2 cm dicke Schaumstoffmatte kommt damit auf etwa R 2,4. Ältere aufblasbare Isomatten, vor 2000 eher für Komfort als für Isolation gebaut, bleiben meist unter R 2 [1]. Neuere aufblasbare Isomatten mit Isolierung oder reflektierenden Folien liegen deutlich höher: Therm-a-Rest gibt für seine NeoAir XLite R 4,5 an und für die NeoAir XTherm R 7,3 [1].

Warum die Isomatte so viel zählt wie der Schlafsack

Die Temperaturangaben eines Schlafsacks werden im Labor ermittelt, an einer Messpuppe, die auf einer Isomatte liegt. Exped erinnert daran: Schlafsäcke mit ISO-Prüfung werden auf Isomatten mit einem R-Wert von 7 getestet, und die Marke empfiehlt mindestens 6,5, damit dein Schlafsack die angegebene Temperatur auch hält [2]. Ein guter Schlafsack auf einer mittelmäßigen Isomatte hält sein Versprechen also nicht, wie unser Ratgeber zu den Temperaturangaben von Schlafsäcken erklärt.

Umgekehrt gilt das auch: Therm-a-Rest merkt an, dass du mit einer besser isolierenden Isomatte manchmal auch in kälteren Nächten mit einem Drei-Jahreszeiten-Schlafsack auskommst, statt einen dicken Winterschlafsack mitzuschleppen [1]. Und das Mehrgewicht ist gering: Bei Therm-a-Rest wiegt die NeoAir XTherm nur etwa 70 Gramm mehr als die NeoAir XLite, viel weniger als ein dicker Winterschlafsack [1].

Zwei Isomatten für den Winter kombinieren

Liegen zwei Isolierschichten übereinander, addieren sich ihre Wärmedurchlasswiderstände: Das ist Physik und die beste Nachricht dieses Ratgebers. Eine Schaumstoffmatte mit R 2 unter einer aufblasbaren Isomatte mit R 4,5 ergibt etwa R 6,5, also den Wert, den Exped empfiehlt. Damit die Rechnung aufgeht, müssen beide Matten flach aufeinanderliegen, ohne Lufttasche, die im Lauf der Nacht wandert.

Das Duo hat noch einen Vorteil. Der Schaumstoff schützt die aufblasbare Isomatte vor Steinen und Dornen, und bekommt sie mitten in der Nacht ein Loch, bleibt immer noch eine isolierende Schicht zwischen dir und dem Schnee. Im Winter ist das eine leichte Versicherung.

Eine gute Angewohnheit: die Isomatte zusammen mit dem Schlafsack aussuchen, nie hinterher, und erst auf den R-Wert schauen, dann aufs Gewicht.

Sehenswert: das Video

Die AlpenAcademy zeigt die verschiedenen Arten von Isomatten und erklärt, warum der R-Wert über die Wärme in der Nacht entscheidet, samt R-Wert-Tabelle zum Nachschlagen.

Das Video liegt bei YouTube (Google): Es wird erst geladen, wenn du es startest, und Google kann dann Cookies setzen.

Guillaume Hoarau

Camping, Biwak, Bushcraft und Wandern

Guillaume Hoarau schreibt für Outfarer über Camping, Biwak, Bushcraft und Wandern. Als Survival-Fan und Sammler alter Handbücher mag er klare Erklärungen, Listen, die wirklich helfen, und die Geschichten anderer, die er gern erzählt.

Alle Artikel