Mountainbike-Größe: den Rahmen nach Körpergröße und Schrittlänge wählen

45 mm. So groß ist der Unterschied beim Reach zwischen Größe S und Größe L desselben Mountainbikes, des Commencal Clash V3: 435 mm gegenüber 480 mm [1]. Auf dem Papier ist das wenig. Auf dem Bike macht genau dieser Unterschied aus, ob du dich eingeengt fühlst oder entspannt fährst, und deshalb lässt sich die Größe eines Mountainbikes nicht auf einen Buchstaben reduzieren.

Warum sich Größentabellen nicht vergleichen lassen

Am einfachsten, erklärt Trek, wählst du nach deiner Körpergröße, mit der Tabelle, die jeder Hersteller für seine Modelle veröffentlicht. Viele landen aber zwischen zwei Größen, und oft wird ein Rad nach der Schrittlänge oder der Sitzrohrlänge beurteilt. Diese Maße zählen weiterhin, doch für den Vergleich von Mountainbikes hält Trek den Reach und das effektive Oberrohr, also die waagerecht gemessene Oberrohrlänge, für wichtiger [2].

Trek erklärt, warum der Reach markenübergreifend als Maßstab dient: Auf dem Trail verbringen die meisten mehr Zeit stehend auf den Pedalen als sitzend im Sattel. Das effektive Oberrohr zählt dagegen mehr, wenn du Cross-Country fährst und vor allem effizient treten willst [2].

Ein Beispiel: drei Größen desselben Mountainbikes

Die Geometrietabellen der Hersteller zeigen, was sich von einer Größe zur nächsten wirklich ändert. Hier die des Commencal Clash V3, eines Freeride-Bikes mit viel Federweg [1].

Von einer Größe zur nächsten wächst der Reach um 20, dann um 25 mm und der Radstand um 22, dann um 27 mm, der Stack aber nur um 5, dann um 4 mm. Eine Größe größer heißt also vor allem: ein längeres Bike, das kaum höher ist. Und die Winkel bleiben gleich: Der Charakter des Bikes ändert sich nicht, nur der Platz, den es dir bietet [1].

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Zwischen zwei Größen: Fahrstil und Körperbau entscheiden

Die Hersteller geben denselben Rat. Ein längerer Reach verlängert den Radstand: Das Bike wird stabiler, vor allem in schnellen Abfahrten, was allen gefällt, die lieber geradeaus durchziehen. Ein kürzerer Reach macht es weniger stabil, aber wendiger und leichter zu bewegen, ideal für einen verspielten Fahrstil, bei dem gern beide Räder abheben [2]. Commencal nennt die Kehrseite: Bei einem längeren Bike geht das größere Sicherheitsgefühl auf Kosten der Handlichkeit, und es kostet mehr Kraft, das Bike zu bewegen [1].

Auch der Körperbau zählt. Bei gleicher Körpergröße sind die Proportionen verschieden: Mit langen Beinen und einem kürzeren Oberkörper als der Durchschnitt kann ein kürzerer Reach passen; mit langen Armen und einem längeren Oberkörper ist die nächste Größe vielleicht die bessere Wahl [1] [2]. Am besten entscheidet eine Probefahrt; geht das nicht, rät Commencal, Reach und Stack deines aktuellen Bikes mit denen des Wunschmodells zu vergleichen [1].

Kleine Rahmen, kleine Laufräder

Die Rahmengröße kann auch über die Laufradgröße entscheiden. Cube etwa setzt auf das, was der Hersteller „Size Split“ nennt: 27,5-Zoll-Laufräder an den Rahmen für die kleinsten Körpergrößen, 29 Zoll für die größten, damit jede Größe zugleich stabil und reaktionsfreudig bleibt [3]. Prüf beim Vergleich zweier Modelle also, ob die Größe, die zu dir passt, wirklich mit den angegebenen Laufrädern kommt.

Nach der Größe: die Sattelhöhe

Ist die Größe gewählt, bleibt der Sattel einzustellen. Eine 2011 veröffentlichte Literaturübersicht zählte sehr unterschiedliche Methoden auf, die von der Beinlänge oder der Schrittlänge ausgehen, etwa die LeMond-Methode oder die Fersenmethode, oder von einem Beugewinkel des Knies, und stellte fest, dass über keine davon Einigkeit bestand. Sie wies auch darauf hin, dass die Hälfte der Radfahrenden überlastungsbedingte Knieschmerzen hat [4].

Eine neuere systematische Übersichtsarbeit von 2022 findet starke Belege dafür, die Sattelhöhe über den beim Treten gemessenen Kniewinkel einzustellen statt über eine einfache Formel. Eine Abweichung von weniger als 4 % der Beinlänge verändert demnach die Belastung der Beine nur sehr wenig und die Sauerstoffaufnahme gar nicht [5]. Konkret ist ein Bikefitting beim Fahrradhändler oder bei einer Fachperson der sicherste Weg zu einer guten Grundeinstellung. Und wenn dein nächstes Mountainbike ein E-MTB wird, hilft dir unser Ratgeber zur Reichweite bei der Wahl des Akkus.

Sonderfall Kinder: Die Radgröße folgt der Körpergröße

Bei Kindern zeigt sich die Größe des Rads zuerst am Raddurchmesser, der sich nach der Körpergröße richtet. Der Hersteller woom warnt davor, ein Rad zu groß zu kaufen, damit es länger hält: Ein paar Zentimeter machen den Unterschied zwischen Freude und Frust. Bei ganz abgesenktem Sattel muss das Kind beide Füße auf den Boden stellen können, ohne seine Haltung zu ändern, mit genug Platz zwischen Oberrohr und Schritt; und woom rät davon ab, eine Größe zu überspringen [6].

Derselbe Hersteller betont, dass das Fahrkönnen des Kindes mehr zählt als seine Schrittlänge: Ein sehr sicheres Kind kommt auch mit einem etwas zu großen Rad zurecht, ein anderes fühlt sich darauf schnell überfordert [6].

Merk dir eine einzige Regel: Die Tabelle des Herstellers gibt die Größe vor, dein Fahrstil entscheidet zwischen zweien, und die Probefahrt hat immer das letzte Wort.

Sehenswert: das Video

Warum Rahmengrößen relativ sind, welche Rolle der Reach und deine Körperproportionen spielen und wie du dich entscheidest, wenn du laut Tabelle genau zwischen zwei Größen liegst.

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Julien de Jurquet

Camper, Wohnmobil, Radfahren und Rechner

Julien de Jurquet schreibt für Outfarer über Camper, Wohnmobile, Radfahren und Rechner. Er liest Bedienungsanleitungen bis zur letzten Seite und lässt keine Zahl ohne Einheit durchgehen, damit deine Entscheidungen auf Rechnungen beruhen statt auf Versprechen.

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